nie jem

Witam! Moja dieta nie była modyfikowana od... lat. Przyrosty są na niej to nie zmieniam nic, troche mnie podlewa, ale dla mnie to nie problem wkońcu robię masę, będzie czas na wycinke... problem jest inny... w przyszłym tygodniu planuję zacząć cykl Storm + Shock. Myślę, że warto było by delikatnie dorzucić białka, nie wiem za bardzo gdzie i [...]

nie sugeruj sie odczuciami, tylko centymetrem i lustrem. ja jem 8 posilkow, i jak organizm przywyczail sie do upalow, to chodze 1/4 czasu glodny

[...] dziękuję. Ten link o żywieniu w szkole na pewno mi się przyda. Oczywiście owoce i warzywa jem w szkole zawsze oprócz kanapek, ale wówczas wzbudzałem sensację na skalę co najmniej klasową, jedząc elegancko widelcem cieplutką karkówkę po chińsku, czy pieczonego kurczaka z dzikim ryżem. Za to jak jadłem ryby, to cała moja ławka i najbliższe [...]

od poczatku przeanalizowałem twojego posta...... Mój AKTUALNY staż treningowy to około roku (ogólnie - około 2,5 roku w ciągu 28 lat , cwiczę niejako 'na wyczucie', które (to opinie kolegów oraz mojej Kobietki) raczej do tej pory mnie nie zawodzi. ciekawe heheh Wzrost - 174 cm Waga - 75 - 76 kilo Typ budowy: Szczupły - muskularny DDDD, zerowa [...]

jem male sniadanie i obiad a potem juz nic tylko wode... I to jest podstawowy blad. Nie umiem nie chce i chyba nie bede umial przyzwyczaic sie do tych wszystkich diet planow tygodnia W takim razie takze nie licz na to, ze schudniesz. Prosisz o pomoc? Przede wszystkim zacznij jesc. A tu lektura obowiazkowa, bo rece opadaja... [...]

napisz lepiej jak jesz, jakie suplementy uzywasz , mysle o witaminach i mineralach, ile kasy wydajesz na miche, ile masz lat, rozpisz to dkaldnie to wtedy mozesz powiedziec ze "ktos na tym skorzysta" bez tych danych Twoj temat ( bez obrazy) na razie jest po prostu niekompletny i nic nie wnoszacy. napisz tez wyniki badan krwi - to bedzie [...]

Dzięki za odpowiedź problem jest taki ze nie mam za bardzo czasu na szykowanie produktów typu piers z kurczaka,ryż itp a tym bardziej na przestrzeganie okreslonych godzin nawet teraz na w/w diecie wpadam do domu na 2 minuty jem i wychodze. Pare miesięcy temu stosowałem diete ułożoną dzięki podwieszonym postą z uwzględnieniem zapotrzebowania ale [...]

Dobra zamiast jabłka, po treningu dam jednego banana, a jabłko zjem wcześniej. Brzoskwinie i nektarynki jem tak po śniadaniu, max zjem ze 2 sztuki. Nie wiem, jak to będzie z tym ryżem i makaronem, czy dam radę zjeść tego więcej, ale myślę, że stopniowo będę zwiększał, to i powoli będzie wchodziło. Jeść jogurt naturalny? Co z suszonymi owocami? [...]

Znaczy brat mi mówi co mam jeść po każdym treningu jem ryż+jakiś owoc a tak codziennie nie mam takich możliwości ponieważ jem to co mama ugotuje

Dzisiaj dzień bez treningu. Ogólnie jeszcze nie wyzdrowiałem po ostatnim przeziębieniu i męczy mnie kaszel i katar a czasami lekkie osłabienie ale jem zdrowo i dużo i nie dzieje się nic złego :) Wstawiam diete i do jutra :) /SFD/2016/9/13/74b91099724742a7a59e50f00f7e3e07.jpg

Dzisiaj kolejny trening za mną :) tym razem 5A było w miarę ok tylko miałem mało czasu, naprawdę się spieszyłem i nie zdążyłem zrobić ćwiczeń na brzuch i przedramię. Trening 5A : -WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ- CR 63kg poszło lekko -PRZYSIADY- 67,5kg było ok -UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJAC tutaj nie [...]

Wziłam dzis 1raz Thermo speed poszłam na rolki..jak zawsze mam opory ze mi sie chce spac dzis nie było problemu przed obiadem zjem jeszcze jedna i pujde pobiegac bo mi bruszek urusł troche po bieganiu 5 min przerwy i na rolki ,,, kto by pomyslał ze w tym wieku chce mi sie jedzic na rolkach zycie ....jest dziwne...Powem tak poczułam lekka zmane po [...]

[...] x 2s 2 seria: 14p x 3s 3 seria: 12p x 3s - Przysiad ze sztangą trzymaną na barkach 1 seria: 12p x 90kg 2 seria: 10p x 100kg 3 seria: 8p x 110kg 4 seria: 7p x 120kg - Wyciskanie na suwnicy wąsko 1 seria: 12p x 120kg 2 seria: 10p x 160kg 3 seria: 8p x 200kg 4 seria: 8p x 240kg - Wykroki w miejscu 1 seria: 24p (po 12 na noge) x 14kg (ciężar jednej [...]

Widzac ze nikt tej diety nie chce skomentowac ,moze napisane zbyt chaotycznie sproboje to poprawic. OD 27 grudnia stosuje mniej wiecej taka diete jak ponizej,do tego regularne cwiczenia ,widze ogolna poprawe spadlem z 105 na 101 pojawily sie ogolne zarysy miesni,jestem otluszcony szcegolnie na brzuchu ,wykonuje prace siedzaca,chcialbym zredukowac [...]

Ogolnie to nawet zarlo trzymam, slodyczy i innych syfow nie ruszam choc mam stycznosc z tym gownem ale daje rade sobie odmowic. Staram sie robic wszystko jak najlepiej, czesc produktow waze, ale czasem jem jak leci i wlasnie cos mi sie wydaje ze czasem przez wegle za duzo mam kcal, zamiast deficytu. Ale na szczescie od tego podkrecam aktywnosc, [...]

Jeśli nie uprawiasz jakiegoś sportu wytrzymałościowego półprofesjonalnie, czy profesjonalnie, to taki proszek jest Ci niepotrzebny. Grunt, to na 2 - 2,5h przed wysiłkiem zjeść jakiś posiłek zawierający paliwo, np. węglowodanowo - białkowy, lub białkowo - tłuszczowy. Ja przed treningiem siłowym jem plasterki sera żółtego (posiłek tłuszczowo [...]

u mnie wszyscy przyzwyczajeni sa juz ze tyle jem, jak widza ze wyciagam kanapki z razowca do jednej dloni i pomidora do drugiej to smieja sie ze masa nie jestem sam zreszta, jeszcze drugi koles z mojej klasy cwiczy wiec jest razniej. jak ktos sie ze mnie kiedykolwiek smial to nie chcac uzywac sily tyralem go ze jest sucharem

jem (i pije ) co chce i kiedy chce, nie trzymam zadnej diety

dorzuć do clenu aspargin i będzie malina. jem teraz aktualnie clen i nie odczuwam skutków ubocznych clenu a zjadam po 3 na raz na czczo

7 posiłków to imo trochę za dużo, dla mnie 5 jest optymalnie +/- 1 posiłek. Więcej posiłków nie gwarantuje rozbudowania większej masy mięśniowej. Posiłki muszą być właściwie skomponowane w pełnowartościowe białka, węglowodany i tłuszcze. Mógł bym jeść więcej posiłków bo dało by radę ale obserwując jak reaguje moje ciało wybieram najkorzystniejsza [...]